Quais os Alimentos que Dão mais Energia

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Para enfrentar a rotina corrida dos dias atuais, praticar exercícios físicos, estudar, trabalhar e realizar demais atividades é preciso fazer uma dieta composta dos alimentos que dão energia e que são essenciais para quem busca uma vida mais saudável e ativa.

Os alimentos que dão energia são muitos e devem fazer parte da dieta de todos, mais principalmente daqueles que não abrem mão de malhar e que precisam de muita disposição:

Alimentos que dão mais energia:

  1. Carnes vermelhas: possuem nutrientes e a creatina que ajudam a recuperar o músculo.
  2. Leite: tonifica músculos e esvazia pneus.
  3. Amêndoas: diminuem o colesterol ruim (LDL) e reduz os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce muito comum.
  4. Café: é estimulante e ajuda a turbinar o treino.
  5. Salmão: conta com uma proteína que colabora na reconstrução muscular, além de ajudar a prevenir doenças inflamatórias e produzir hormônios.
  6. Ovo: Ajuda o organismo a se recuperar de exercícios físicos devido ao alto nível de proteína que contém.
  7. Iogurte: seu consumo é indispensável para a manutenção dos ossos porque é fonte de cálcio e de proteína.
  8. Azeite de oliva: possui gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam no sistema vascular e na manutenção da massa muscular.
  9. Água: elimina as toxinas, hidrata o corpo e é considerada a melhor e mais saudável bebida.

Portanto agora que sabe quais os alimentos que dão mais energia não deixe de incluí-los na sua alimentação e tenha mais disposição para o seu dia a dia.

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