Dicas para começar a Caminhar

Perder peso caminhando

Perder peso caminhando – dicas para quem vai começar a caminhar

1 – Não espere resultados muito cedo;
2 – Faça sua rotina de caminhar conveniente e flexível;
3 – Mude sua rotina de caminhar, de acordo com sua agenda;
4 – Mude a rota de caminhar cada semana;
5 – Anote o progresso de sua rotina em um livreto, em uma agenda ou em outro instrumento rotineiro;
6 – Registre o progresso em seu peso só uma vez por semana para sua própria referência;
7 – Caminhe acompanhado ou pode ir só com um player mp3;
8 – Leve algum cachorro para passear e caminhe;
9 – Não se retraia de tomar um descanso de caminhar por uns dias ou uma semana;
10 – Não se exercite se se sente doente ou triste;
11 – Presenteie-se com algo você mesmo para recompensar sua fidelidade à rotina;
12 – Faça um exame físico completo;