Exercícios para Emagrecer em Casa

Exercícios para Emagrecer em Casa

O exercício é uma parte importante de qualquer regime, mas se você anda sem tempo, com a agenda cheia, saiba que existe diversas alternativas interessantes para conquistar um peso ideal, incluindo alguns exercícios que nos ajudam a perder peso rapidamente em casa.

Em termos gerais, existem dois tipos de exercícios: aeróbicos e treinamento de força (ou anaeróbia), e cada um contribui de forma diferente à perda de peso. O exercício aeróbico queima calorias de gordura.

Importante: lembre-se que músculo pesa mais que gordura, por isso alguns exercícios de treinamento de força fará com que você fique mais saudável e atraente, embora não necessariamente contribui para perda de peso. Confira alguns exercícios que podem ser feitos em nosso lar:

Exercícios para Emagrecer em Casa

Aqui estão 3 dicas para exercícios – aeróbicos e treinamento de força – você pode fazer em casa para perder peso rapidamente.
Dica # 1: Squats: as nádegas e os músculos das pernas são os maiores músculos do seu corpo. Todos os dias em frente ao espelho, colocar os pés na largura do ombro, enquanto para a frente e agachar-se e 10-20 vezes por 2 ou 3 conjuntos. Isto irá construir a sua perna e glúteos. Certifique-se de aquecer primeiro, assim você evita possíveis dores no joelho.

Dica # 2: Pushups: Pushups são uma forma de treinamento de força: durante uma flexão de braços que suportam até 70% do seu peso corporal. Do conjuntos de 2 ou 3, de 20 flexões para construir a força do braço.

Dica # 3: caminhada rápida: Ao caminhar por si é um ótimo exercício aeróbico, caminhada rápida, é ainda melhor para queimar gordura.

Via: Artigonal