Para enfrentar a rotina corrida dos dias atuais, praticar exercícios físicos, estudar, trabalhar e realizar demais atividades é preciso fazer uma dieta composta dos alimentos que dão energia e que são essenciais para quem busca uma vida mais saudável e ativa.
Os alimentos que dão energia são muitos e devem fazer parte da dieta de todos, mais principalmente daqueles que não abrem mão de malhar e que precisam de muita disposição:
Alimentos que dão mais energia:
- Carnes vermelhas: possuem nutrientes e a creatina que ajudam a recuperar o músculo.
- Leite: tonifica músculos e esvazia pneus.
- Amêndoas: diminuem o colesterol ruim (LDL) e reduz os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce muito comum.
- Café: é estimulante e ajuda a turbinar o treino.
- Salmão: conta com uma proteína que colabora na reconstrução muscular, além de ajudar a prevenir doenças inflamatórias e produzir hormônios.
- Ovo: Ajuda o organismo a se recuperar de exercícios físicos devido ao alto nível de proteína que contém.
- Iogurte: seu consumo é indispensável para a manutenção dos ossos porque é fonte de cálcio e de proteína.
- Azeite de oliva: possui gorduras saudáveis e antioxidantes que ajudam no sistema vascular e na manutenção da massa muscular.
- Água: elimina as toxinas, hidrata o corpo e é considerada a melhor e mais saudável bebida.
Portanto agora que sabe quais os alimentos que dão mais energia não deixe de incluí-los na sua alimentação e tenha mais disposição para o seu dia a dia.